Bélgica - Toogi Dorjbayar estuvo varios años con sobrepeso. Pero en marzo de 2025 la mujer de 34 años decidió enfrentarse a los kilos de más: caminar 20 000 pasos al día. Gracias a ello no solo ha perdido 20 kilogramos, sino que también ha descubierto muchos otros beneficios de su programa de ejercicio.

La madre soltera llegó a Bélgica desde un país del Tercer Mundo a la tierna edad de diez años y, de repente, cosas como los dulces y otros alimentos calóricos estaban disponibles libremente, cuenta en su cuenta de TikTok.

Ya de adolescente, Toogi empezó a luchar contra sus “rollitos” – pero sin éxito: “Con los años creí que mi cuerpo simplemente quería engordar”. Ninguna de las dietas virales le sirvió a la madre de dos hijos. Siempre terminaba con el conocido efecto rebote.

En marzo del año pasado fue el punto de inflexión: “Me puse de acuerdo con mi hermana gemela para caminar 20 000 pasos cada día. Ya habíamos probado muchísimas challenges antes. No imaginaba que eso cambiaría mi vida por completo”.

Solo un mes después, Toogi perdió casi cinco kilos. A nivel mental sintió una mejora, pero: “Mis músculos dolían, mi cuerpo protestaba con fuerza”.

En los meses siguientes se instaló una rutina que también se hizo notar físicamente de forma positiva: “Empecé a sentirme bien en mi propia piel. De repente tenía muchísima energía y aprendí a agotarme para volver a recargarme”.

Los kilos siguieron cayendo, aunque la tiktoker asegura que no hizo grandes cambios en su alimentación. Gracias a las caminatas diarias perdió un total de 20 kilogramos: “Al correr me di cuenta de que mi cuerpo no está roto”.

Hoy Toogi ha reducido su número de pasos diario a 15 000, ya que una nueva pérdida de peso ya no es una opción.

La joven de 34 años ahora comparte sus experiencias con otros: en un club de senderismo virtual, la belga anima a la gente a caminar entre 10 000 y 20 000 pasos al día.